本当にきれいな女性の共通点は○○だった！
こんにちは！
栄養士のなつなです。
本当にきれいな女性の共通点とは…
健康でした！
健康とは、
体も心も健康的なことをいいます。
そして、体も心も健康的だと、
たくさんのメリットがあります！
①肌や髪にツヤがある
②女性らしい体つきを持っている
③心も健康になり、
精神的に余裕があり、思いやりがある。
(感情の起伏がない等)
外見だけが整っている人が
本当の美人だと全く思いません。
内面が伴って、
はじめて美人といえると思います。
外見を綺麗にする為に、
ダイエットしている方は多いかと思います。
外見だけを気にしてしまうと、
内からのケアができておらず、
心が不安定になってしまうことはよくあります。
心が不安定だと、
イライラしやすかったり、
怒りっぽくなったり、
感情の起伏が激しくなります。
つまり、体が健康でないと、
心も健康じゃないのです。
私も、
「痩せること」＝きれいになること
だと思っていました。
逆に言えば、
「 きれいになるには痩せないといけない」
と、脅迫のように思い込んでいました。
しかし、
それは思い込みだったんですね。
きれいになることは、
ただ痩せればきれいだなんて、
それは10代、20代の若い内の話です。
若い内に、
正しい栄養学の知識が無いまま
無理にダイエットしても、
栄養不良になってしまいます。
若い内から栄養不良になると、
肌荒れや髪の毛などに悪影響なだけ
ではなく、将来病気になるリスクも
同時に上がるのです。
これも、健康でない食べ方をしているために、
肌荒れや、髪の毛がパサつく原因になったり、
外見にも支障がでてきます。
このように、
内面も外見もボロボロでは、
美人とはいえません。
しかし、外見だけでなく、内側から
変えて、健康になることができたら、
内面も外見も美人になれます。
すると、自分に自信が持てて、
自然と男性も寄ってきます。
内からきれいな女性は、男性を惹きつけます。
今たくさんの健康やダイエットに
関する情報が溢れていて、
間違った情報に流されやすいです。
世の中のダイエットに関する商品は、
とにかく数字を謳っていたものが
多かったように思います。
私も数字で示されて、結果につられて
まんまと企業の戦略に
ハマってしまっていた1人でした...！
そのため、
「正しい栄養学、美容に関する知識を
知る必要がある！」
と思ったんです。
私は、内から綺麗になるためには、
腸内環境が鍵だということがわかりました。
“ 肌は、腸を映す鏡”
といわれるくらい、腸内環境というのは
肌にかなり関係していたからです。
腸内環境が悪いと、当然肌にも心にも悪影響です。
そのため、
腸内環境を整えてあげる必要があるんですね。
1日1回バナナ状の便がスムーズに出ていないと
それはもう便秘です。
現代の日本人の食生活では、
食物繊維が足りていないことも便秘の原因です。
食物繊維の多い食事がおすすめです。
食物繊維を増やすコツを紹介するので、
ぜひ日常で取り入れてみてください。
とにかく野菜を食べる。
とにかく意識して野菜を食べてました。
なるべく生で美味しく食べれるものは生で！
煮物にしておけるものは煮物に。
地元の旬の美味しい野菜を
美味しくいただいて食べていました。
地元に近いとこで採れたものほど、
旬の野菜であるほど、
栄養価が高く、美容効果も期待できます！
食物繊維など多く含むのでおすすめです。
しかし、
ただ野菜を食べればいいと
いうわけではないです。
とにかく、
痩せ体質になる過程では食を楽しむと
いうことが根底にあります。
食べることが大好きな私は、
とにかく食を楽しんで、
痩せ体質を目指しました。
我慢して食を楽しむことができずに痩せても、
食べることが大好きだったら、
食べられないストレスの反動で暴食し、
リバウンドするのは当たり前です。
それなら、楽しく食べて痩せ体質になって
美味しいものを食べてきれいになれば、
習慣になって自然と身につくので、
ずっと保てますよね。
ということで、
とにかく野菜を食べる！
ことを意識してみたらいかがでしょうか。
そして、
大事なことは食を楽しむことです(^o^)
そんな食べることが好きだけど、
「きれいになるには痩せないといけない」
と脅迫のように毎日思い込んでいた私が、
気づいたことがありました。
ダイエットとは、体重を減らすことではない。
ということです。
次の記事では
「ダイエット≠体重を減らすこと」
について書きました。
このまま、間違った知識を持って、
自己嫌悪につながったり、
ストレスの溜まるダイエットから
抜け出したい方は必見です！！
健康なほど、外見的魅力が上がる
こんにちは！
栄養士のなつなです。
健康なほど、外見的魅力が上がるのは、
健康なほど美肌が作られ、
健康なほど痩せ体質へ向かい
健康なほど美髪が作られ
健康なほど心が安定する
からです。
そして、健康なほど健康な子孫を
残すことができるので、
本能的に健康な人に惹かれるのです。
外見的魅力というのは、
生物としての繁殖力の高さ
のことです。
異性的魅力のことと同じです。
これはつまり、
ぱっと見て、 ”素敵！”
と思う要素を持ってる人のことです。
顔立ちだけでなく、
その人の顔つきや艶のある肌や髪、
若々しい見た目などから、
外見的魅力を感じる人は多いはず。
艶のある肌や髪、若さなどは、
健康であってこそ作られます。
つまり、健康になれば、
艶のある髪や肌が手に入り、
私は自らの経験から、健康になることで
痩せ体質へ改善できると考えています。
逆に、健康でないと、
肌荒れや、艶がなくパサつく髪の毛になり、
太りやすい体質にもつながります。
太りやすい体質のままだと…
食べたいものを我慢
⬇︎
ストレスが溜まる
⬇︎
好きなものを暴食
⬇︎
理想の自分になれない
⬇︎
自己嫌悪
…と、ループしてしまいます。
また、「健康でない」ということは、
体だけでは無く心の不健康にも繋がりますので、
精神的にも不安定になります。
気分の浮き沈みも激しく、
理想の自分になれないと
ひどく落ち込みやすくなり、
自己嫌悪に陥りやすくなってしまうのです。
では、
なぜ人は本能的に健康な子孫を残すために、
健康な人を求めているのでしょうか？
人は、
生物として「生き残りたい」と、
本能的に感じます。
この本能は、
"人間"という種が絶滅しないためです。
そのためにも、
「子孫を残す」ということは、
本能的欲求としては、
かなり強いものになります。
そして、
男女共に健康的であればあるほど
健康な子孫を残す事ができます。
健康状態の良い人は、
生物としての繁殖力が強く、
生き残る可能性が高まります。
健康であれば、長寿につながり、
より子孫繁栄ができ、
来世、そのまた来世でも
"人間"という種が引き継がれていきます。
よって、
健康な人は異性として魅力的なのです。
また、ある研究データがあります。
大学生が対象の研究で、
①1日あたり9品目の果物と野菜を食べた学生
②1日あたり3品目の果物や野菜を食べた学生
この2グループでは、
①のグループの方が明らかに健康的で、
外見的魅力が高い事が分かったそうです。
ということは、
この結果からも人は、本能的に
健康的な異性に魅力を
感じるようになってるといえるのです。
魅力を高めるには、
健康が必須である事が分かって
もらえたかと思います。
女性で言うと、
本当にきれいな人は健康的なんですね。
健康な人の肌というのは、
キメが細かく、ハリがあって、
思わず触りたくなりますよね。
そして、
肌の乾燥や肌荒れ、くすみ、しわなどの原因に、
体内の活性酸素の発生があります。
活性酸素とは、毎日作られているがん細胞です。
実は、私たちの体は、
毎日この活性酸素(がん細胞)を
やっつけてくれているのです。
魅力的な肌にするためには、
ストレスはなるべく溜めず、
美肌の敵である活性酸素の発生を
なるべく防ぎましょう！
活性酸素を防ぐ良い方法を挙げます！
ストレスを溜めない。
意外とかなり大事なんです、これ。
笑っている人は健康寿命が長く、
病気にかかりづらいとのデータもあるくらいです。
普段小さなことでも笑うだけで、
楽しくなって、心が健康になります。
そして、不思議なことに
心が健康になると、体も健康へ向かうのです。
活性酸素の発生を防ぐだけで、
肌の新陳代謝を促してくれるので、
古い皮膚から新しい皮膚への再生を早めます。
「面白いこと」というのは、
決して自然と起こるものでは無くて、
自分の見方で見つかるものなんですね。
芸人さんが、普通の話を
あんなに面白くできるのも、
見方が面白いからです。
笑うことなら今すぐできそうですね！
これから笑うことを意識していきましょう！
では、次の記事で、
「本当にきれいな女性の魅力」
について書いていきたいと思います。
健康的に魅力UPしたい方は、
今すぐ見てください！
