はじめまして！ 栄養士のなつなといいます。 小学生の頃、あだ名で「ジャイ子」と 呼ばれていました。 もちろん、太っていたからです。 もう血筋的に、肥満家系で 生まれた時から太っていました。 おまけに身長も頭一つ分大きくて、 タテにもヨコにも大きく…

引き続き、 読んでくれてありがとうございます！栄養士のなつなです。 「痩せてる人はしない○○」 答えは我慢です！ 痩せている人は、普段から自然と痩せ体質をキープできるような生活を、無意識にしているのです。 意識して食べることをガマンしたり、痩せそ…

どうも！栄養士のなつなです。 タイトルにも書いた通り、 お菓子って、めちゃくちゃ怖いんです。 お菓子は、デブ舌にしてしまいます。 そして デブ舌になってしまうと、 太りやすい食べ物に依存してしまって、 デブ体質になってしまいます。 デブ舌とは、 太…

どうも！栄養士のなつなです。 皆さんは、 見るだけで少食になれるもんなら なれたら良いなと思いませんか？ これには、ちゃんと理由があるんです。 かさの多い食べ物は見るだけでも満足感があり、食事への満足度が高く、余計なものを食べなくなるからです…

どうも！栄養士のなつなです。 今回は、 痩せとデブの決定的な違いを 書こうと思います。 ○○○に当てはまるのは、 満足感 です。満足感を感じることで、過食防止につながりリバウンドも防ぐことができるため、痩せ体質につながるからです。 満足感とは、こう…

読んでくれてありがとうございます！ 栄養士のなつなです。 今回の記事は、 皆さんの常識を覆すようなものになるかも しれません！ よく言われている太る食べ物って、 すぐイメージできますよね。 ケーキ、ステーキ、クレープ、 から揚げ、天ぷら、フライド…

こんにちは！ 栄養士のなつなです。 デブ体質、肌荒れのある人は、 実は、便秘の人が多いんです。 便秘ってどんな人のことを 言うのかというと、 1日1回バナナ状の便が出ない人のことです。 (力まずに、スムーズに排便できる) 1日1回でない人は、全員便秘で…

どうも！栄養士のなつなです。 サラダって、なんとなく ヘルシーなイメージありませんか？ サラダをたくさん食べていれば、 痩せるイメージって、ありませんか？ 実は、それって 大きな間違いなんです。 サラダばかり食べても痩せません。 腹持ちも悪く、 ド…

栄養士のなつなです。 普段、楽しく食事できていますか？ ダイエット宣言をすると、 「今日から我慢しなきゃ...」 という日々に追われますよね...！ しかし、 ダイエット宣言はやめて下さい！ ダイエット宣言をしている時点で、 痩せにくくなる可能性があり…

またまた、こんにちは！ 栄養士のなつなです。 甘いものが肌を老化させてしまうのは、 空腹に甘いものを食べると、 老化の原因物質を 増やしてしまうからです！ 皆さんは、 甘いものが、肌を老化させる イメージはありますか？ 血糖値って気にしたことはあり…

どうも！栄養士のなつなです。 皆さんは、 ごはん派ですか？ パン派ですか？ どっちも好きな人もいますよね笑 パンが好きな人は、 甘い菓子パンやサンドウィッチを 好む人は多いんではないでしょうか？ 太りやすいのはどちらだと思いますか？ 実は、太りづ…

どうも！栄養士のなつなです。 実は、 痩せ体質に一番向いてる食べ物は、 ご飯なんです！！！ なぜなら、ごはんに含まれる栄養素は、 痩せ体質へ向かうものだからです！ ご飯＝太る と思っていませんか？ それは間違いです。 炭水化物の量を極端に減らすこと…

こんにちは！ 栄養士のなつなです。 前回に引き続き、 今回はイライラと食べ物についてです。 ついイライラしてしまう時ありませんか？ 遅刻しそうな時の電車の遅延 通信制限で中々スマホが使えない時 ダイエットで食べることを我慢している時... 食べるこ…

栄養士のなつなです！ 今回は、 なぜ食べているもので人がキレやすくなるのか を書いてこうと思います。 あなたは、 食べるもの と 性格 の関係 を知っていますか？ ○イライラ ○落ち込みやすい ○気分の浮き沈み（情緒不安定） ○怒りっぽい(キレやすくなる) ……

どうも！ 栄養士のなつなです。 笑うだけでヤセ体質とか嘘でしょ〜 と思いつつ、記事を開いてしまったあなたへ。笑 もうここから先は読むしかないです。 実は、普段から 笑っている人ほど ヤセ体質・美肌へ向かいやすく、 笑っていない人ほど デブ体質・肌…

栄養士のなつなです。 今回は白砂糖の話をしていきます。 白砂糖は、お菓子にたっくさん入ってますよね。 お菓子が太ると分かっているのに、 私たちがつい食べてしまうのには、 ちゃんと深〜い理由があります。 タイトルにもあるように、 白砂糖には、 薬物…

読んでくれて ありがとうございます！ 栄養士のなつなです。 タイトルにある、 「ズボラなほど美肌になる？」ということが、 信じられない方もいるかと思いますが、 そのワケを書いていきたいと思います。 理由① カロリーなどを気にせず、 その時食べたいも…

見た目と体重は、 なぜ比例しないのでしょうか？ その理由として、 ①「体脂肪」と「筋肉」の量が人それぞれ違う ②「個人差」も大きい (遺伝的に習慣や骨量、筋量など) が挙げられます。 体脂肪と、筋肉は重さが違います。 脂肪の方が軽く、筋肉は重いですね…

突然ですが、 「ダイエット＝体重を減らすこと」だと 思っていませんか？ 実は、それはかなり間違っています。 体重は、 除脂肪量 ＋ 脂肪量 ＝ 体重 で成り立っています。 除脂肪量とは、 脂肪以外の体の部分を指します。 (臓器、水分、筋肉、便など) 体重…

こんにちは！ 栄養士のなつなです。 本当にきれいな女性の共通点とは… 健康でした！ 健康とは、 体も心も健康的なことをいいます。 そして、体も心も健康的だと、 たくさんのメリットがあります！ ①肌や髪にツヤがある ②女性らしい体つきを持っている ③心も…

こんにちは！ 栄養士のなつなです。 健康なほど、外見的魅力が上がるのは、 健康なほど美肌が作られ、 健康なほど痩せ体質へ向かい 健康なほど美髪が作られ 健康なほど心が安定する からです。そして、健康なほど健康な子孫を残すことができるので、本能的に…