ヤセとデブの違いは○○○を感じるかどうか

どうも！栄養士のなつなです。

今回は、

痩せとデブの決定的な違いを

書こうと思います。

○○○に当てはまるのは、

満足感 です。

満足感を感じることで、

過食防止につながり

リバウンドも防ぐことができるため、

痩せ体質につながるからです。

満足感とは、こういう時に感じます。

○味覚 おいしさ(味覚=脳の満足感)

○誰かと食べる空間 (心の満足感)

○満腹感(胃の満足感)

この３つのどれかが欠けてしまうと、

バランスが崩れて、

どれかに偏ってしまうものだと思います。

そして、

食事への満足感は、

私たちを痩せやすい体質にしてくれます。

たとえば、

1人で何かを食べている時は、

心の満足感が少ないため、

①たくさん食べて、胃の満足感を上げる

②自分の好きなもの(美味しいと思うもの)

だけを食べて、味覚を満足させる

このどちらかに逃げてしまいがちです。

しかし、

①は過食につながり、太った自分のままです。

そしてコンプレックスを感じて、

他人からの目が気になってしまいます。

②も、好きなものばかり食べて、

栄養バランスが偏るので、

肌荒れ、便秘、体調不良、うつ病など、

いろんな病気に繋がってしまいます。

しかし、

あなたは満足感のない食事をたべて、

そんな風になりたくないですよね。

逆に、満足感のある食事をすると、

美味しいものを、好きな人と、

美味しく食べることができます。

そして、栄養バランスの整った食事は、

痩せ体質や、化粧要らずの美肌にも繋がります。

心も体も頭も満足する食事は、

満腹でなくても、満腹に感じるものです。

...

あるドラマのシーンで、

主人公が片思いしている時、

その人のことで頭が

いっぱいのシーンがあります。

母「夕飯はどうするの？」

主人公「心がいっぱいだからいい。」

と言います。

そのくらい、心が満たされると、

食事のことを考えなくても済み、

そんなに量を食べなくても満足するのです。

では、どうやって、

満足度の高い食事をしたら良いのか？

とりあえず、今日のご飯は、

誰かと食べてください！

そして、誰かと食べる時間を増やせば、

その内、

「○○と約束してるし、○○と美味しく

食べたいから、食べるの控えよう！」

と思えます。

痩せ体質にも向かうことができるし、

美味しいものを、好きな人と、

好きなように食べることができます。

ということで、今すぐ今日は

誰かと食事をしてみて下さい！